wszystko o

[...] rok musiałem zrezygnować z siłowni z powodów zdrowotnych i braku czasu. Podobnie jak większość z was od stycznia wracam już na stałe na siłownie przygotowałem już prawie wszystko zrobiłem taki wielki makro cykl składający się mniejszych mikro cyklów. Przedstawię w tym dziale tylko suple i trochę ph bo jak by nie patrzeć wiążą się te dwie [...]

[...] przygotować do pierwszego cyklu saa i rozpoczęcia tym samym na dobre przygodę z dopingiem. Szybko dodam, że ćwiczę od 2007 roku, raczej bez większych przerw. Osiągnąłem wszystko co mogłem osiągnąć przez ten czas - zawsze jadłem czysto. Na przestrzeni kilku tygodni kończę redukcję, robię szybki revers diet i rozpoczynam swój pierwszy cykl. [...]

[...] I tak 3 serie Tak właśnie to wygląda. Wiem, że musiałbym wrzucić jeszcze nogi, ale przysiadów nie mogę robić sam, bo na trzymając sztangę na klatce z przodu ciężko mi się to wszystko robi, wolę mieć sztangę na karku z tyłu,ale nie ma mi, kto podać  Coś mi się wydaje, że plecy powinny być z bicepsem a nie biceps z barkami ? Prosiłbym o [...]

Witam wszystkich :-) Jestem Bartek, na forum szerzej znany jako Hekade ;-D Większość mnie pewnie zna lub kojarzy ( a Ci którzy nie znają - poznają %-) ) więc jakiegos dlugieo wstepu nie ma sensu chyba robic ;-). Swoją przygodę z Kulturystyką zaczałem końcem 1 klasy technikum - jakoś 5lat temu przy wadzejakieś 59kg. Początek jak u każdego był [...]

[...] się za siebie i w ciągu 3 miesięcy zgubiłem 36kg , pojawił się problem ze skórą i zacząłem myśleć co robić , znajomy mojego taty zabrał mnie na siłownię i od tamtego momentu wszystko się zaczęło , moje początki były różne , jakieś zabawy w diety , świniomasa , redukcje , pomoc trenera który nie miał pojęcia i można powiedzieć że stracone przez [...]

Witam wszystkich, jestem bramkarzem od najmłodszych lat. Mój problem polega na tym, że gram straaasznie nierówno. Mam mecze, że wyciągam dosłownie wszystko, strzały z dystansu, piłka idealnie wpada w ręce wszystko łapie, rzucanie się dosłownie wszystko miód malina, sam na sam, nie da się mnie dosłownie normalnie pokonać, ludzie z którymi gram [...]

[...] wielu objawów-a było tego multum- pozwoliło stwierdzić, że problem jest w psychice. Miałem robione wiele badań: krew, EKG, holter, echo serca, Usg jamy brzusznej, mocz, EEG- wszystko wychodziło w normie. I nic się w tej materii nie zmieniło- wyniki nadal mam dobre, bez zarzutu.). Przez rok brałem antydepresanty(sertralina),przez 3 [...]

PROGRAMATOR ANABOLIZMU - ULTIMATE FULL COMBAT 192 dni. Tyle dokładnie czasu potrzebowali naukowcy Ultimate Nutrition, by przekonać sportowy świat o nowym wyjątkowym odkryciu. Przez ponad sześć miesięcy, najlepsi gracze futbollu amerykańskiego pod okiem fizjologów i lekarzy sportowych testowali nowatorskie rozwiązania w zakresie wspomagania budowy [...]

[...] odzywa się zapalenie kaletki biodrowej, którego się nabawiłam bieganiem bez rozgrzewki, więc jestem ostrożna z bieganiem i skakaniem Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko na powietrzu, w wodzie i na lądzie! %-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : ostre ograniczanie kalorii (daaawno temu), [...]

[...] o to ze szybko miekknie i nawet nie moge osiagnac pelnego w zwodu w partnerce. Testosteron- 535.49 w normie Prolaktyna- 8.60, tez w normnie W klinice porobili mi badania i wszystko wporzadku oprocz FSH LH SHGB Wszystko sie miesci przy samej granicy dolnej normy. Lekarz powiedziala mi zebym poczekal jeszcze okolo 2 miesiecy i ponownie zrobil te [...]

[...] a jego 10 lat treningów szlag trafił. Dlaczego, bo tradycyjne aikido nie nauczyło go reakcji na 3-4 techniki ręczne na twarz zadawane z różnych pozycji i płaszczyzny (a wszystko w ciągu sekundy). Być całkiem szczerym z Wami, żaden styl walki nie jest doskonały. Każdy kładzie nacisk na jakieś aspekty techniczne i coś tam szlifuje. Problem [...]

Siemanko, zgodnie z prośbami forumowiczów wrzucam nowy temat, a mianowicie shake'i jakie spożywam jako uzupełnienie diety. Może znajdą się tacy co skorzystają :-)) Pozdro Kilka ostatnich przepisów: 1. Keto Orzech - 150-200g mleka kokoswego, łyżka masła migdałowego/nerkowcowego, 20g kazeiny o smaku nugat, 20g WPC smak nugat/karmel, 150ml wody, [...]

Po długim czasie redukowania wagi, przy diecie bez liczenia kalorii, jednak dość głodowej (starałem się jeść wyłącznie węgle złożone, sporo biała, błędem było całkowite unikanie tłuszczy) - w troche ponad rok zrzuciłem 17 kg. Marzyłem żeby redukować tkanke tłuszczową do minimum - jednak ostatnio uznałem, ze może mija się to z celem. Mam już i tak [...]

[...] ale jednoczesnie pokazać tym wszystkim którzy sie smieją z jakichkolwiek prób zmian z mojej strony. Juz od dziecka byłam gruba. Miałam bardzo mało ruchu jadłam dosłownie wszystko czasami mniej czasami wiecej ale nie bylo to jakies straszne obżeranie się. Posiłki spożywałam nieregularnie. Wychodziłam z domu bez sniadania i pierwszy posilek [...]

[...] i robie na pewno 300-500 kcal defictyu (nie licze kalorii) jednak jem duzo mniej niz kiedys. Bo zanim chodzilem na silownie jadlem jak chcialem i i ile chciałem. Mimo wszystko jestem zależny od rodziców jesli chodzi o jedzenie,jednak w miare mozliwosci staram sie jesc zdrowo,jesc duzo bialka i wgl,ograniczylem calkowicie slodycze. [...]

[...] wale mega mocną kawę, później jakaś herbata, w pracy energetyk czasem dwa (był czasy, że nawet po 5-6 jechałem) a później po pracy przed treningiem jakiś preworkout (jadłem wszystko, od Craze, Grenade, No-xplody, noxpump, SAW, Jack3d, nitro-x... generalnie wszystko chyba co jest). Na koniec przed snem waliłem ze 3 mocne Bonga z tytoniem albo [...]

[...] do życzenia- wypróbuj go robiąc kilka powtórzeń przed odpaleniem zegara- podczas WODa nie będzie czasu na zrzutkę ciężaru. Jeżeli jednak podczas treningu okaże się, że mimo wszystko nie udaje Ci się zachować poprawnej techniki- odpuść tę jedną rundę i zdejmij nadmiarowe obciążenie. Kilka propozycji treningów typu EMOM: Wytrzymałościowo- [...]

[...] na redukcje tkanki tłuszczowej. Dlatego postanowiłem podać tu moje wypociny w celu sprawdzenia czy to ma “ręce i nogi" Trochę się oczytałem ale szczerze mówiąc ciężko mi to wszystko ogarnąć, po ciężkich próbach udało mi się ułożyć dietę według programu Vitalmax (który jest świetny gorąco polecam!!!) A6W +Trening split 4x w tygodniu w systemie [...]

[...] na cyklu enan/bold. W lipcu zakończyłem cykl, odblokowałem się i po około dwóch miesiącach we wrześniu zrobiłem badania, byłem u edno. Powiedział, że czas leczy rany i wszystko jest po wynikach okey. Przed odblokiem też je robiłem, natomiast nie mam już do nich dostępu. Wyniki z września załączam do tematu. LH i testo trochę za wysoko, bo [...]

[...] wystąpiła mała pomyłka na magazynie która szybko została naprawiona. Recenzja Kelton Rack HS12 Zacznę troszkę tak od tyłu ale napiszę pierw o hakach. Konstrukcja racka wszystko OK (w dalszej części do tego powrócę ) ale haki które do mnie przyszły pozostawiały wiele do życzenia. Same haki zostały troszkę nie dokładnie wygięte i zespawane [...]